KC's profileMotomachiPhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
|
August 20 從50分12秒再出發是日是今季的第一場賽事，在城門水塘跑十公里的中興杯。
因為種種原因，長跑訓練擱置了兩個多月 ，成績是比個人最佳時間差了很多，如教練在賽後檢討時說，這個世界最容易達成的事，是「退步」。
時間是50分12秒，比個人最佳時間足足慢了5分半鐘！說什麼理由也是籍口，練習得不好，成績就自然差，是這樣簡單。
我會回來的，因為要為秋季的一連串比賽做準備了。
June 11 湯我的日本之旅，通常也會去「浸一浸」，而是次因為自由行時間極多，是「浸」了很多「浸」。
先去鬼怒川，再「日歸」的遊去鹽原及湯河原，三天下來，也試了四個地方的溫泉。最推荐的，是最與世隔絕的鹽原溫泉元泉館的「秘湯」。
微涼的天時，浸得滾燙後在塌塌米上睡一睡，再吃會席料理。
未羽化登仙，已不知人間何世。
March 26 警號不常病，但以我的生活模式~喜歡吃，會喝酒，睡眠少~~雖然時常有運動，但耐不時，身體也會出現一些警號。
上周日快跑完，已覺有點不妥。星期二東來順一局，已經咳咳咳過不停。至星期四至看醫生，得出來的結論是~~上呼吸道細菌感染。
吃了幾日藥，雖然還有剩咳，昨晚又有另一症狀，就是很久沒來的「尿酸過多」，也趁黃梅天時來襲，左腳跟疼的不得了。唯今天也要早早出動去處理瑣事，下午還在公司，所以是全天的跛跛下。
為準備4月1日的吐露港賽事，也不敢怠慢，立即去拿「特效藥」，希望本周後期，可以再度投入操練。
咳~~即飲得多
痛~~即吃得多
始終是年紀大，是時候收歛一下了。 March 07 馬拉松的花絮總成績已登出，組別名次是2131人之中的75名，個人而言，相當滿意。
1. 難得認真
已是第十一次參加公開賽，但從來也不像這一次的認真：
- 三小時前起床；
- 早兩小時到達會場，並己吃了豬潤粥及腸粉的早餐；
- 一早去霸位，結果是頭一百名的起步位置~從來未試過！
為的，就是避開一眾「自由行」參賽者，及做一個正式的好時間給自己。
2. 沿途有妳：
第一次在又濕又熱的天氣下跑長途賽，是絕對的不適應。起步得快，但步速是一直都pick up不到，開首的7公里，是比預期時間慢了三分鐘有多，當時心想~~可能破不了個人紀錄了。
但跑著跑著，發現跟一位女選手的步速差不多，過了8公里水站時，她忽然問：
「Your time？」
「4'30"」
「Let's go！」
就咁，跟她一起拍住跑，之後的10公里，做了幾段不錯的步速。大家互相鼓勵，亦有點點的競爭性.....到落了美銀，我說「That's it，see you there！」就各自用自己的速度衝線。結果比她快了20秒左右，大家也做了自己的personal best。
最搞笑的是，跑緊時，大家互道姓名及跑會~~~我卻聽不清楚她叫什麼名字......
3. 特別鳴謝：
娜姐：晨咁早已經拿定機幫我地幾個影相，好唔話得！
Wylie及Selina：話晒係「OR長跑隊」的創會跑手，知道有朋友跟自己一齊跑，感覺好好~~~我會去印LOGO架啦！
4. 99地：
見番D跑友~~
「做得好好喎，我都慢左。」
「好彩者...我都估唔到架...」
實情係，自己準備左好耐，又萬分咁緊張，之前一晚仲訓唔著....
5. 下一步：
賽後立即同教練匯報成績，他拍拍我膊頭，說：「仲要玩到幾時？無厘大志！」唯有答：「得啦！知啦！」
在結束06/07的跑季時，當初決定跑步時所訂下的目標，已經全部達成了。
我的下一個目標是~~跑全馬拉松！
希望身體狀況可以支持下去。
March 01 戒「澱」之後其實要完全不吃澱粉質，也不算太難：
1. 昨晨，吃了八粒沒有皮的蝦餃餡，加普洱；
2. 昨午，吃自助餐，主攻一切的凍切肉及菜蔬；
3. 昨晚，全羊宴，守得住，只錯手吃了幾顆花生﹝但那個手拉麵，當我回復自由身時，一定會再去試！﹞；
4. 今早，勝香園，不重複了；
5. 今午，鹵水雞脾去皮加火腿菜沙律一盒~~~唔夠飽！加四隻烚蛋走蛋黃；
6. 今晚，又係自助餐，吃了幾轉凍切肉，雖然「肚不飽」，但「喉飽」！
仲有兩餐，跑多十公里，就可以解禁！
感覺上，體內的儲備也消得七七八八，人也像縮廋了一點，，還有以下影響：
1. 很易倦，沒能源；
2. 很易再肚餓，吃極只會有「不想吃」的感覺，不會「飽」；
3. 下午同事端來Jenny Bakery的牛油曲奇.......結果咬了一小口要吐回出來，好不狼狽；
4. 行過龍華，飯原來是很香的.....；
5. 最想吃坤記的煲仔飯/達的明太子飯糰/勝香園的三腸餐腿蛋麵.....
February 27 渣打國際馬拉松之最後倒數~~禁食三日！經過八個月的操練，參加了七場公開賽，為的，就是來緊星期日的渣打馬拉松。跑城市公路賽，對每個長跑愛好者來說，絕對是一等一的大事。
我的體能是還可以，所以再艱苦的操練，也總算捱過﹝尤其是大局醉後，帶著宿醉去跑~~﹞。對於我這個嗜吃的人來說，最難的，是賽前的禁食。
若參加為時九十分鐘以上的比賽，為提高肌肉的帶醣能力及耐力，很多運動員也會進行賽前的節食。就是若果星期日跑的話，星期一至星期四中午要禁吃所有澱粉質食物，只可以吃肉類及蛋白質。至星期四的下午，才倒轉來吃，儘量多吃澱粉質。
因為之前的備戰，不太認真，往往令比賽未段體力下降，故是次下定決心，做足全套，由今天開始禁食澱粉質。今天的飲食日程：
早餐：
勝香園開檔，要求阿姐淥碗淨鮮牛加煎蛋白。
她問：「不要粗麥包嗎？」我搖頭。
又問：「不要點麵或米粉嗎？」我也想，但不能。
再問：「新年吃得不夠滯嗎？吃淨肉？」
我答：「禁食呀！」
阿姐：「............」
佢必定以為我新一年傻左。
午餐：
去人民入境事務處搞護照續期，下午在名寶石吃個快午餐。
左揀右揀，要了個鮮雞肉沙律，貪其雞肉還雞肉，沙律還沙律。要菜湯，走包。
雞肉無咩味，但是維持活力的唯一原料，都要照食。沙律呢，左找右找，避開薯仔，勉強也找到一點什果來吃。
好寡。
下午茶：
一片維多C，還有一壺「走湯渣」的蕃茄粟米紅蘿蔔胡椒豬肚湯。
因為缺乏澱粉質，抵抗力會減弱，要預防一下。
晚餐：
約了豬朋狗友去尚興，都算有很多東西可以吃，如走鹵水的鵝、凍蟹﹝淨肉﹞、魚飯。
但見到人家的蠔烙、糖醋麵、炒魚麵，很想吃.....
明天的巴依，才是大考驗。 February 22 新年晚飯combo年年農歷新年，總有這一餐：
自家製蘿蔔糕+齋粥一煲
四底蘿蔔糕由年三十吃到昨晚，剛好吃清；齋粥是冬菇絲加粟米粒，再加瑤柱水煲成，為未來十數日的一連串開年飯「舖路」。
至於年糕，兩底椰汁，一底片糖的，是年因為銷情太好，年初二已經吃完了。 February 14 今日叫做「情人節」喜歡「大時節」，可以有借口跟一眾親朋歡聚，乘機又大吃大喝一番；卻討厭一眾「小時節」，絕對的矯揉造作，找事來搞~試問為何要特別在母親節帶阿媽去飲茶？如果你個個星期六都同佢飲茶的話。又等住呢日去慶祝，其實都幾可憐。
情人節，絕對是另一個「小時節」的表表者。
討厭周圍同人迫，討厭剎有介事的事先張揚，討厭「人有我不可能沒有」的無可奈何，拒絕拿花/送花......所以從來都不會為2月14日作特別打算。
現時大概是中午，會收花的同事，都差不多都已交收妥當。誰「最早收」、誰「最大紮﹝誇張﹞」、誰「收兩紮」、誰「涉嫌自己俾錢買」、誰「話唔收又有」，一班同事起勁的說了一朝。當然還有心急如焚，暗地裡瘋狂追踪「貨件」動向~~如要送花，也有一番藝術~~哈！都沒有做這些事十多年了。當然還「需要」在今天特意安排送花的弟兄們，辛苦晒！
如往年在OR Forum的留言一樣，其實有情人好，無情人也好：有自己關愛的人，有對自己照顧的親朋戚友；每天也不應該活得孤單寂寞，也要精彩快樂，也要對自己好，還不夠？
當然，今年的情人節，午前跟朋友及同事吃團年飯，午後吃日本料理、辦年貨，也很快樂。
後記：原想收筆登文，但卻忽然想起一個應該幾喜歡「小時節」的朋友，及之後的一些飯局、約會~~我想我都在改變之中，或是因人而變，也可以。 February 11 年未大掃除幼承庭訓，年未的大掃除，要親自落力，認真的動手才行。所以就算多忙，每年也會預留一整天認真的去大掃除。
晨早起床，拆電線，搬櫃，預備好所有大掃除的用具。抺玻璃窗、洗廚房、洗廁所、抺房、抺櫃，最後洗地，真的是近天黑才完工。
覺得最辛苦的，幾時都是抺玻璃窗。因為居住地點關係，所以窗是特別多污垢及難抺，加上又危險﹝其實我好怕高...﹞，所以抺好幾個玻璃窗，人也只餘半條人命。
總算是完成了今年的大掃除。 January 29 15公里挑戰賽~~My New Gear昨日的「15公里挑戰賽」，跑回跟上周半馬拉松的同一路段，也是北潭涌及萬宜水庫。那幾段大上落斜，上次吃過苦頭，做了不好的成績，是次在比賽之前，刻意的加強上斜訓練，結果也是相當滿意，在總成績及5公里平均速度也破了自己的紀錄~~很開心。 其實除了對路段不熟悉，天氣凍也是上次成績不好的原因。在一個多小時的競跑中，雖然心跳率是維持在165以上，但雙手卻非常冰冷，是越跑越難受。 所以上周已決定買保暖手套，目標鎖定在隊長用的那一個系列的款式。可惜行遍了港九各大運動舖，加朋友們的上網搜尋，也一無所獲﹝在此多謝大家！！﹞。 實在很想很想很想用它來比賽，所以唯有「出絕招」，結果在凌晨的四時，可以在天后交收我的新裝備。 保暖、透氣、快乾，效果非常之好，比贊助商送出的好好多。 今次的成績是1小時14分55秒，最快的5公里段速是4分28秒，用左新野，係唔同~~我係賴架啦！ P.S. 其實我有時買野都好非理性， 好想要好想要的東西，也會想盡辦法的弄到手。同埋呢個地球都唔係真係咁大，不過當然要付出多一點代價。 January 25 你問我問你行走江湖，梗有幾道板斧。
昨日跟朋友談起，每當遇著人家問起一些難答/不好答/不願意答/要諗的問題，我總有一個百答的反應，就是說：
「點解你咁問？」
這樣說，不等於我沒有答案，也不是不答，是有禮貌得來又有少少反擊意味的的回應。當然亦可以同一時間知道多一點對方的想法，也可以掙多一點空間給自己去想答案。問的人，不能問人家自己不答，而事實上，很多問者都會給這個回應「窒一窒」的。
還有一個常有的follow-through就是跟埋「你話呢？」，不過當然，就會有點對抗性的了。
所以如果我慢半拍的在聽，其實我是想答問題的。
January 06 都唔知幾多年未試過....十時許已洗完澡，十一時已準備就寢，因為明早四時要起床，七時要去到大尾篤，八時已經開跑。
真的想不起，不知幾多年未試過這樣早眠，真的是病了也沒有這麼早！
大家都唔好搞到咁夜啦。 December 31 咁，又一年！今年很忙，也過得很快。在這個2006年最後一天的幾個小時，做個小總結~
年初目標：定下了的目標，有很多都完成了，有些更可以超額完成。縱使如此，收獲卻不是在控制之內，有時想想，也很無奈。希望自己能快些擺脫心結，再往下個大目標去衝；
自己：年中立定決心開始練長跑，成績也算是幾滿意。而身體上的幾處舊患，都托賴控制得住，不發作。希望能在下年內，完成馬拉松的賽事，作為對自己的一點交代；認識了不少有趣的朋友，也跟一些朋友更交心更相熟，但同時敵人也增加不少~~~誰能嬴得全世界？希望還有結餘就已好好了；
錢：都好，因為之前下的種子都相繼「開花」，所以在這方面也不用太憂心。當然最好的是，下年有兩個「食糊位」，可以幫忙還清樓債，工作壓力會更輕鬆；
家庭：穩定，就是最好的了。當然要有一個穩定的家庭，要達成以上幾點才行；
周圍去玩：原來上年只出過兩次境，相信比很多人也少。可以的話，明年會去多一點； 進修：嘻嘻！仲係未有這個打算.....都說我爛泥不上壁的。
祝 大家新年進步，身體健康，開開心心！
December 28 年未買物因為都幾喜歡周街行，所以除了喜歡周圍吃，也喜歡shopping，更喜歡window shopping。男士有關的東西，有時間的話，我地可以有耐性的逛大半天。
又到四圍減價的時候，每半年也會買一套西裝，幾條呔，等自己返工都無咁悶，又要出手了。
經濟好轉，年未減價未算減得犀利。
四大西裝牌子~~
Long Champ6折，千年穩陣款，靚cutting，意大利原裝進口，五千八蚊一套。也不錯，不過已經連續兩季買Long Champ，不想買第三套了；
Armani不定款不定減幅，看得上眼的大概是八千左右。修身時尚款，唔使講也是頂級cutting。雖然價錢意外地比在米蘭買的還便宜，但因為佢寧捨貴，想再等等至買第二套；
Hugo Boss貴一成，Super120大概都要四千六左右，上季三千尾己可以，三件頭就做緊五千五。但因為今季拿出來減的，款式一看已覺得是東南亞製造，值得找更好的，都是維持番一套就算；
Cerruti也是6折左右，Super130賣到五千七，話晒也是原裝意大利，cutting是最好的幾個牌子，也是靚料子。今季推左幾個幾靚的灰色花出來減，所以今年唔理咁多，就掃一套Cerruti先~~~可惜找不到靚款的三件頭。
領呔~~
今件全面唔減，新花又要等春天，所以無咩好買。最吸引的只是Hugo Boss，6折，靚花，所以今年只入Hugo Boss。
其實諗緊買份「大」一點的禮物給自己，不過仲未搵到款，趁呢幾日假期要勤力一點了。
December 27 我就是這樣的是時候收起聖誕咭，看到一張還寫上星座資料的，令我也不禁想了一想，我是這樣的嗎？
「冥王星是天蠍座的守護星，他是掌管幽冥世界，所以天蠍座有神秘的特質，令人變得殘酷、陰險。天蠍座的人給人一種精力旺盛、熱情、善妒、佔有慾強特質。
十二星座之中，天蠍座是最性感的，因為它亦都掌管了生殖器部分，性慾強盛，而且還影響到他們的精力要無窮無盡發揮出來，他們一定要每日都過得非常充實，沒有目標的事，他們一定不會投入。
至於天蠍座的人是記仇的，不要得罪他，有朝一日一定會報仇的，因為冥王星的影響，將狡猾，殘酷這些性格加於他們身，會不惜方法打擊仇人，如果你想做中間人，他們可能遷怒於你，發洩他的怒氣。
不過天蠍座的人有一個成功優點，就是他們一旦有了目標，他一定會不達目的心不死，永不退縮的。」
還有關於佔有慾及對別人的看法的，先旨聲明，絕不相信「每周星座運程」，不過上述講法，又好似幾中。
同埋個守護星都out左了！ December 24 平安日之半馬拉松試跑為準備一月頭之Mizuno半馬拉松比賽，一班跑友相約事先試路。當然對於我來說，還有多一重目的，因為在之前的比賽中，最長也只跑7公里，而訓練的目標只是15公里，要跑半馬拉松的21公里，在氣量及速度策略方面，也要趁今次試跑去好好練習。
晨早的空氣特別冷，加上天未光已要起床，已是第一個考驗。早上七時半，三十幾人已齊集大尾篤停車場，在聽完教練的一番訓話後，便各自熱身拉筋，分批出發。
冷清清的新娘潭路，加上北風吹起地上的落葉，老實講，幾「烈火戰車」feel。
是次試腳，頭半段以輕鬆的步速完成，至16公里才真正的加速，考驗自己的氣量及對跑上落斜坡的適應性。
但真的是平生第一次認真的跑這樣的長距離，跑過了90分鐘，體力已慢慢下降，最後5公里是絕對的「捱」返來。成績是一小時五十一分鐘，屬中游位置，應該還要再好好的部署和練習。
我的目標，是在一小時四十五分鐘以內完成半馬拉松賽事。
後記：起步時見教練車了滿滿的兩大袋雞尾包來，正懷疑有沒有可能吃得完。結果在我跑到終點時，雞尾包已吃得七七八八~~~可能要吃雞尾包才跑得快的。 跑了這兩小時，這個聖誕節假期，應該吃什麼也可以了。 November 30 三十九萬零七百四十六「390,746」，是我LX1所影的相片的最後讀數，經昨晚西苑一役，它終於退役。
因為個人有「連拍」的習慣，所以真正拍到的照片，遠比這39萬的讀數為少。但買了一年，有這個數字，這部機都可以說是「榮休」。
午飯前只用了不足十分鐘就快速的買了現在手上的LX2，將原裝的電及記憶咭轉去新機，在跟大王及專兄吃午餐時，LX2已正式服役。
價錢是HKD2,960，水貨，淨機價。下午過旺角，最低更見HKD2,920！絕對是平靚正的一個選擇。
終於連我都歸隊啦！ November 29 好想有假期~Tuscany可以在長時間睡眠不足的情況下生活，但不可以不休息。自六月放了兩天半的假期後，一直踩到家陣，也是時間去充一下電。
香港地，安排假期也可以很方便，上網按幾下，機票/酒店/餐廳/火車都可以訂妥。也是剛剛才收齊所有的確認，終於知道去那裡了：
頭站倫敦：
一天半的「行行企企」無聊會議，其實時間自由活動。可惜安排不到觀看阿仙奴的主場比賽，但新的猶長球場，是去定的了。除此之外，也沒有什麼好去了；
次站米蘭：
曾經在米蘭幾個星期，對這個北意大利城市都算是熟悉，原本是沒有什麼再去的價值。不過是次就作為不去巴黎的補償，相信在米蘭的幾天，大多數時間我也會坐在 Galleria Vittorio Emanuelle II對出的路邊咖啡店嘆咖啡等人，幫手拎野，就係咁；
威尼斯一天遊：
其實對威尼斯沒有多大興趣，只不過見如果此次不去，下次就算再去意大利，也是去南面，不會再來，就用一天來逛一逛、影影相吧；
尾站佛羅倫斯：
是全個行程我最期待的一個地方，本身沒有去過，托斯卡尼省的美食，今次也要去嚐一嚐，會是在索耶納、比薩、巴馬、博洛尼亞中選擇。
要十二月中才再見大家了~~
November 21 迷路記個人而言，強項不多。但可能天生一副「信差命」，認路/搵路，絕對是其中之一。所以平時就算幾難去的地方，都很少會拿地圖在手的，大概知道地區及方向，香港地，有那裡是真的難找？但是日，就差點兒迷了路。
原由：
跟一班跑友在上水玩完野外定向，去一處叫「錦田俱樂部」的地方燒烤。有人有揸車，但我見太迫，又想去廣成食紅荳冰，就自己離隊搭車入去。心諗：「俱樂部」喎，點都有個大大的指示牌下馬？又之前上網大概知道在那裡，又知坐那架巴士，在那裡下車，向那個方向行，萬無一失了吧！
經過：
實情是，在下車的地方，幾荒涼。向認定的方向行，盡是廢車場，不對路。沿途一丁點兒指示也沒有，查電話公司又沒有該處的電話登記，當然亦沒有的士等「救命」工具，怎麼辦？
最幫得手的：
路在口邊，當然找幾個地膽問下，分別是：一個衣著企理又有禮貌的小學生、一個在村口經營士多的中年男士、一個帶住個女的女人。三個人，都有三個肯定又似層層的答案，事後看來，三個都是錯的~~大哥阿姐小朋友！唔識你地米話唔識囉，唔好老點嘛，就咁，行左四十五分鐘。
結果：
死死地氣投降，要跑友專誠出來車我，真唔好意思。
路標？！
到走時，行番轉頭，發現成千米路，沿途只得三張A4紙，仲有兩張係跌左落地下的，究竟果度想唔想人搵到的？
話說回來
那裡是一個幾好的地方，幾大幾多野玩，踩單車、射箭、燒烤都可以，平平地，都不錯的。詳情：http://www.yl.hk/ktcc/
自「大龍鳳」一役，自信心再一次被打擊...... November 14 Just Another Day我估今天：
早
都係6點起身；
都係8點坐正食早餐，今日幾有興致飲茶；
都要開早會，呢排都係被人丙，左閃右避的多；
午
午飯繼續「日本料理」周，今日應該輪到「和食Naozen」，是舊拍檔的飯債；
下午有文章要作，放工前要交到俾下家做野；
個市一樣會開，都係夠鐘照收；
晚
還未決定去那裡吃飯，而家即時想到的是想吃~~花膠！
廿二小時又十幾分鐘後，11月14日會靜靜的過去。
不過現在
有一班朋友的心意及祝福；
收到朋友特意從遠方帶來的禮物；
或某小朋友孩子氣的表現；
又記起跟大家一起打邊爐/吃川菜開年/打保齡/舉杯慶祝/煮野食/面對工作/解決意見分岐....
我都知道這一年是有進步的。
多謝大家‧無言感激！ |
|
|
